Bom dia meninas!
Estou eu iniciando a segunda semana da minha retomada rumo ao sucesso. O final de semana foi bem graças a Deus, pois ficar em casa é sempre um desafio. A segunda semana começa hoje, pois vou deixar os domingos livres, mas com moderação.
Segunda Semana- De a 04 a 09/06/2012 - META- (- 1 Kg )
- Tomar 2 litros de água por dia ( esse tem que manter)
- Academia pelo menos 4x na semana
- Tomar Óleo de cártamo antes do almoço e do lanche da noite( não janto)
- Tomar leite de soja light com ameixa, aveia e castanha-do-pará todos os dias pela manhã( receita a baixo
- Comer duas frutas todos os dias
- Dar preferência a cereais integrais.
As metas são muitas para essa semana, mas quinta-feira é feriado, então fui realista com o Kilo eliminado.
Receita
Quer eliminar os pneuzinhos? Consuma alimentos fibrosos, como a soja e aveia, quem têm capacidade de promover sensação de saciedade e de captar partículas maiores de gordura, diminuindo sua absorção pelo intestino. A castanha-do-pará também é recomendada, pois ajuda a moderar a fome e ativar o metabolismo da queima de gordura
Rendimento- copo grande
Calorias-145
Ingredientes:
1 copo (250ml) de leite de soja light( zero)
1 colher(sopa) de flocos de aveia integral
1 unidade de ameixa preta sem caroço
1 unidade de castanha-do-pará
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva na hora. Para adoçar, use um sachê de adoçante em pó
ÓTIMA SEMANA PARA NÓS TODAS!
Oi Lu, fez muito bem em ser realista, pq feriado é sempre difícil e ninguém precisa de frustração néh?
ResponderExcluirMuito bom vê-la empenhada novamente.
Minha meta é 30 vezes mais lerda que a sua, já que eu tenho trabalhado para eliminar 1kg por mês...just like a tartaruga,hahaha!
bjão e boa semana!
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ei Lu, essa é a primeira semana para mim :)
ResponderExcluirentão vamos juntas
estou te seguindo
bjos
Lu, primeira vez que entro no seu blog! Estou te seguindo! :)
ResponderExcluirFica em casa é seeeempre desafio MESMO.
Hahahaha, sou realista também! Mas vamos ser fortes nesse feriado :D
Oi Lu tudo bem???
ResponderExcluirVim fazer uma visitinha pra vc, já estou te seguindo, se for possível me segue tbm...
Espero que vc consiga cumprir a sua meta semanal..
Beijinhos...
Amiga Lú! Claro que não esqueci de você maninha! ô amiga eu também estou remanchando sem evolução no emagrecimento há muito tempo. Não ganhei todos os quilos que emagreci mas estou ainda acima dos 100, imagina o impacto disto na vida, como você disse no post anterior.
ResponderExcluirVamos persistir desta vez, sem desanimar!
Também quero deixar um dia livre, o sábado, mas tengho medo ded engordar o que emagrecer na semana, eu emagreço fácil e ganho mais fácil ainda.
Tenha uma ótima quarta, é MUITO BOM ESTAR AQUI COM VOCÊ! vAMOS VENCER!
Bjo da Zizi.