segunda-feira, 4 de junho de 2012

Segunda semana - Vamos a Luta!



Bom dia meninas!

Estou eu iniciando a segunda semana  da minha retomada rumo ao sucesso. O final de semana foi bem graças a Deus, pois ficar em casa é sempre um desafio.  A segunda semana começa hoje, pois vou deixar os domingos livres, mas com moderação.

Segunda Semana- De a  04 a 09/06/2012 -  META- (- 1 Kg )

-  Tomar 2 litros de água por dia ( esse tem que manter)
- Academia pelo menos 4x na semana
- Tomar Óleo de cártamo antes do almoço e do lanche da noite( não janto)
- Tomar  leite de soja light com ameixa, aveia e castanha-do-pará todos os dias pela manhã( receita a baixo
- Comer duas frutas todos os dias
-  Dar preferência a cereais integrais.


As metas  são muitas para essa semana, mas quinta-feira é feriado, então fui realista com o Kilo eliminado.

Receita
Quer eliminar os pneuzinhos? Consuma alimentos fibrosos, como a soja e aveia, quem têm capacidade de promover sensação de saciedade e de captar partículas maiores de gordura, diminuindo sua absorção pelo intestino. A castanha-do-pará também é recomendada, pois ajuda a moderar a fome e  ativar o metabolismo da queima de gordura

Rendimento-  copo grande
Calorias-145
Ingredientes:
1 copo (250ml) de leite de soja light( zero)
1 colher(sopa) de flocos de aveia integral
1 unidade de ameixa preta sem caroço
1 unidade de castanha-do-pará

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva na hora. Para adoçar, use um sachê de adoçante em pó

ÓTIMA SEMANA PARA NÓS TODAS!

5 comentários:

  1. Oi Lu, fez muito bem em ser realista, pq feriado é sempre difícil e ninguém precisa de frustração néh?
    Muito bom vê-la empenhada novamente.
    Minha meta é 30 vezes mais lerda que a sua, já que eu tenho trabalhado para eliminar 1kg por mês...just like a tartaruga,hahaha!
    bjão e boa semana!
    =*******************

    ResponderExcluir
  2. ei Lu, essa é a primeira semana para mim :)
    então vamos juntas
    estou te seguindo
    bjos

    ResponderExcluir
  3. Lu, primeira vez que entro no seu blog! Estou te seguindo! :)
    Fica em casa é seeeempre desafio MESMO.
    Hahahaha, sou realista também! Mas vamos ser fortes nesse feriado :D

    ResponderExcluir
  4. Oi Lu tudo bem???
    Vim fazer uma visitinha pra vc, já estou te seguindo, se for possível me segue tbm...
    Espero que vc consiga cumprir a sua meta semanal..
    Beijinhos...

    ResponderExcluir
  5. Amiga Lú! Claro que não esqueci de você maninha! ô amiga eu também estou remanchando sem evolução no emagrecimento há muito tempo. Não ganhei todos os quilos que emagreci mas estou ainda acima dos 100, imagina o impacto disto na vida, como você disse no post anterior.

    Vamos persistir desta vez, sem desanimar!

    Também quero deixar um dia livre, o sábado, mas tengho medo ded engordar o que emagrecer na semana, eu emagreço fácil e ganho mais fácil ainda.

    Tenha uma ótima quarta, é MUITO BOM ESTAR AQUI COM VOCÊ! vAMOS VENCER!


    Bjo da Zizi.

    ResponderExcluir