quinta-feira, 28 de junho de 2012
30 dias depois...
30 dias! hoje faz 30 dias que recomeçei minha RA.Emagreci 3Kg. Bem, realmente não é o que eu esperava, queria ter eliminado mais. Mas a culpa é minha, que eu aprenda. Não consegui ficar sem refri, cai em tentação na terça-feira, quase, mas quase! pelo menos foi zero.
Tive muitas escapadelas e isso influenciou muito, digo até se não estive fazendo exercícios não tinha emagrecido nada. Me descontrolei muitas vezes.principalmente nos finais de semana.
Os últimos 5 dias foram os piores,juntou a TPM e o tratamento do marido e não aguentei, procurei consolo na comida.
É muito dificil, mas tenho que seguir em frente, preciso continuar e vou!
Amanhã já vou começar uma nova estratégia,pegando como aprendizado as minhas falhas.
Mas tudo bem!
Obrigada a todas pelos comentário e pela força!
Vamos em frente.
Beijos!
terça-feira, 26 de junho de 2012
Voltando ao normal
Olá meninas, como vocês estão? Bem como era de se imaginar o final de semana foi uma farra alimentar, não consegui me controlar. Hoje entendi porque, fiquei menstruada e estou parecendo um balão gigante, gorda e inchada.
Mas tenho que voltar ao normal e seguir em frente. Essa semana vou marcar médico, pois estou muito cançada desanimada,acho que tem alguma coisa errada com meus hormônios, preciso ver isso e também vou ao ortopedista porque estou sentindo umas dorzinhas das costas que já está me incomodando, acho que é o peso, mas tenho que confirmar, vai que é outra coisa.
Quarta é dia de pesagem, vamos ver como me sai meses 30 primeiros dias, pelo jeito mal.
Beijos Lindonas
sexta-feira, 22 de junho de 2012
Não segurei a boca
Olá meninas, para nossa alegria hoje é sexta-feira!!!! Bom essa semana não foi boa, e eu estou muito mal, fui na academia todos os dais, mas não segurei a boca, hoje mesmo comi muito. Estava indo tão bem! Amanhã não vou pesar. Minha proxíma pesagem vai ser no dia 27/06 quando completar 30 dias do meu recomeço. Uma coisa estou aguentando firme, sem refrigerante, nem normal, nem light nem zero. Hoje comi pão de queijo de manhã e agora a pouco, não sei o que houve.
E tem mais, estava viciada em uma gelatina de banana, e hoje não aguentei, devo ter comigo uns 150gr
É essa danada ai. Mas ainda bem que amanhã é outro dia
Beijos gatas
E tem mais, estava viciada em uma gelatina de banana, e hoje não aguentei, devo ter comigo uns 150gr
É essa danada ai. Mas ainda bem que amanhã é outro dia
Beijos gatas
quarta-feira, 20 de junho de 2012
Avaliação Física 2010 x Avaliação Física 2012
03/03/2010 11/06/2012 Diferença
Peso 81,20Kg 92Kg + 10,8Kg
Peso Gordo 30,08Kg 31,67Kg + 1,59Kg
Peso Magro 51,12Kg 60,33Kg + 9,21Kg
Cintura 77cm 84,50cm + 7,05cm
Abdome 90cm 101cm + 11cm
% Gordura Atual 37,05% 34,42% - 2,67 %
Vocês imaginam o que é aumentar 11cm no abdome? Na época eu já estava enorme ai não estava bom não e aumentei mais 10Kg!
Enfim, é correr atrás do preju né!
Beijos!
terça-feira, 19 de junho de 2012
Semana mais Tranquila
Olá garotas, tudo bem? E o final de seman? O meu foi mais ou menos, dei uma desesperadinha no domingo, mas já estou correndo atraz. Essa semana estou mais tranquila e pretendo ficar assim. Tranquila e mais focada. Continuo sem refri e começeu a fazer musculação hoje, pois estava fazendo só muaythai. Agora faço musculação 2x por semana e muaythai 3x.
Agora é só segurar a boca.
Beijos!
sábado, 16 de junho de 2012
Terceira Semana- Não vou desistir!!
Olá meninas, como está o sábado de vocês? Não vim antes porque estava de visita em casa.
Minha meta para a semana que passou era eliminar 1Kg, não consegui. O resultado foi -600gr.
O resultado não é o que eu desejada claro, mas estou mais confiante. Vou mudar algumas coisas na dieta, acho que estou comendo muito sal/sódio, pois estou com muita retenção de liquidos.
Vou planejar a semana mas não vou mas fazer metas como fiz, tenho que me adaptar né, tem que mudar quando sentir necessidade.
Não vou desanimar, tenho que lembrar que no dia 28/05 estava com 94kg e hoje estou com 91,4Kg, se não estvesse inicado, hoje provavelmente estava com uns 96kg no mínimo. Mais de 2 quilos em 20 dias não é tão ruim assim né!
Não vou desistir, vou prestação mais atenção e corrigir o que não está legal.
BEIJOS GATAS!
quinta-feira, 14 de junho de 2012
NÃO, OBRIGADO! QUERO SER MAGRA.
Olá meninas! Como estão? Eu estou bem, lutando na cada dia. Minha RA vai bem, mas estou me sentindo inchada sabe, acho que estou com retenção de líquidos.
Mas uma coisa é certa, quero emagrecer mais que nunca. Quero me olhar no espelho e gostar do que vou ver. Estou orgulhosa de mim, resisti a muitas tentações a muitos impulsos, resisti a preguiça de ir a academia, disse muito não, estou abandonando velhos hábitos, como comer tomando líquidos.
Não quero ficar frustada com o peso eliminado, não quero me apegar a isso, pois o organismo é muito variável e a gente tem que respeitar isso, mas claro que quero subir na balança e ficar feliz, e sábado é dia pesagem.
E A LUTA CONTINUA!!!
terça-feira, 12 de junho de 2012
Avaliação Física
Olá gatas, tudo bem? Eu estou bem animada para essa semana. Ontem fiz avaliação física. É muito bem para a gente acompanhar nossa evolução além do peso. O peso deu o mesminho que o da minha balança
Peso: 92Kg
Cintura: 84,50cm
Abdome: 101cm
% de gordura atual: 34,42%
% de gordura ideal: 21,00%
Peso Gordo: 31,67Kg
Peso Magro: 60,33Kg
Peso desejável: 76,37Kg
Tem mais informações, mas essas são as prinicpais. A meta de peso foi praticamente a que eu tinha definido. GENTE É MUITA COISA PARA QUEIMAR!
Bora queimar isso tudo!
Beijos!
segunda-feira, 11 de junho de 2012
Que venha a terceira semana!!
Olá meninas, tudo bem?
Eu estou mais conformada com o peso e pronta para eliminar mais nessa semana.
Terceira semana- De 11 a 16/06/12 - Meta (-1Kg)
- Fazer avaliação fisica na academia
- Me manter mais calma, sem ansiedade
- Comer de três em três horas
- Comer carne vermelha só duas 2x
- Beber 2 Litros de água por dia
- Ir na academia 4x
- Comer duas frutas por dia
Meninas quero ficar mais calma, aliás, tenho que ficar né. Continuo sem refris e evitando doces. Ontem fiz um mousse de maracujá light, ficou uma delícia, marido estava pedindo, mas comi 4 colheres de sopa e não repeti. Esse semana vai ser mais tranquila e muito mais produtiva no meu processo de eliminar peso.
Tenham todas uma ótima semana! e Força na peruca!
sábado, 9 de junho de 2012
Resumo da Segunda Semana- Não vou falar que estou feliz!
Quando subi na balança hoje de manhã a primeira coisa que eu pensei foi: " Não é justo!" Não estou comendo doces nem refris, estou controlando, fui na academia 5 vezes na semana, PORQUE? Mas ai a gente vai se acalmando e lembrando das coisas né.
Estou comendo bem menos, mas a ansiedade está me matando. Não estou comento de três em três horas e a noite fico sem saber o que comer e acho que estou exagerando. NO feriado comi uns dois pratos de arroz(branco) com carne, sem medo de ser feliz! AI NÃO DÁ NÉ!
Segunda Semana- De a 04 a 09/06/2012 - META- (- 1 Kg )- Resultado: - 600gr
- Tomar 2 litros de água por dia ( esse tem que manter)
- OK 100%. Esse é fácil!
- Academia pelo menos 4x na semana- 100% Fui as 4X
- Tomar Óleo de cártamo antes do almoço e do lanche da noite( não janto)
- OK 60% na quinta começei a sentir um mal estar e fiquei com medo de ser o óleo, só tomei três dias.
- Tomar leite de soja light com ameixa, aveia e castanha-do-pará todos os dias pela manhã( receita a baixo- Ok 40% - Só tomei 2 dias
- Comer duas frutas todos os dias- Ok.Eu adora frutas- Dar preferência a cereais integrais. OK 80%
Na segunda-feira vou fazer avaliação na academia, mas no peso vou seguir a minha balança para acompanhar melhor. Vou ter que planejar melhor a terceira semana!
Valeu pela força meninas!
Beijos e ótimo sábado!
quarta-feira, 6 de junho de 2012
Xô ansiedade, Xô!
Olá meninas, como está esse começo de quarta-feira, só pensando no feriado de amanhã né!! Pois é , feriado que devemos redobrar a atenção com a RA, é sempre um perigo!
Estava analisando hoje, só quando você está na RA certinha que você consegue mensurar o quanto estava comendo, gente eu estava comendo demais, demais, demais.....
Tinha dia que meu café da manhã era 03 pão de queijo, 03 biscoito de queijo, um pedaço de bolo e uma coca-cola de 600ml(zero) kkkk, pelo menos é! Nossa muito doce, chocolate, quitandas! Para falar a verdade estou até gastando menos! Estar gorda custa caro!
Esses dois dias foram bem! Fui na academia segunda e terça, mas não vou falar que não dá vontade de comer besteira que dá sim, e muita! Tenho que ficar me policiando o tempo todo!
E e ansiedade, ahhh gente, que vontade de emagrecer em uma semana o que demorei 30 anos para engordar. Vi umas fotos da minha formatura em 2006, com 78Kg e eu estava super triste porque estava gorda, mal sabia eu que em 5 anos estaria 16Kg mais gorda.
Masssssssss nada de ficar choramingando... é hora de olhar para o futuro magro e lindo!
Força meninas, vamos nos ajudar!!
Beijos!
segunda-feira, 4 de junho de 2012
Segunda semana - Vamos a Luta!
Bom dia meninas!
Estou eu iniciando a segunda semana da minha retomada rumo ao sucesso. O final de semana foi bem graças a Deus, pois ficar em casa é sempre um desafio. A segunda semana começa hoje, pois vou deixar os domingos livres, mas com moderação.
Segunda Semana- De a 04 a 09/06/2012 - META- (- 1 Kg )
- Tomar 2 litros de água por dia ( esse tem que manter)
- Academia pelo menos 4x na semana
- Tomar Óleo de cártamo antes do almoço e do lanche da noite( não janto)
- Tomar leite de soja light com ameixa, aveia e castanha-do-pará todos os dias pela manhã( receita a baixo
- Comer duas frutas todos os dias
- Dar preferência a cereais integrais.
As metas são muitas para essa semana, mas quinta-feira é feriado, então fui realista com o Kilo eliminado.
Receita
Quer eliminar os pneuzinhos? Consuma alimentos fibrosos, como a soja e aveia, quem têm capacidade de promover sensação de saciedade e de captar partículas maiores de gordura, diminuindo sua absorção pelo intestino. A castanha-do-pará também é recomendada, pois ajuda a moderar a fome e ativar o metabolismo da queima de gordura
Rendimento- copo grande
Calorias-145
Ingredientes:
1 copo (250ml) de leite de soja light( zero)
1 colher(sopa) de flocos de aveia integral
1 unidade de ameixa preta sem caroço
1 unidade de castanha-do-pará
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva na hora. Para adoçar, use um sachê de adoçante em pó
ÓTIMA SEMANA PARA NÓS TODAS!
sábado, 2 de junho de 2012
Resumo da primeira semana- SUPER FELIZ!!!
Bom dia Maravilhosas! Ótimo sábado para todas!
Vim contar para vocês o resultado da minha semana:
PRIMEIRA SEMANA- DE 28/05 A 02/06/2012- META-
1,5KG- Resultado: - 1,4kg
- Tomar 2 litros de água - OK 100% - Tomei água para valer
- 02 frutas por dia- Ok 100%- Essa foi fácil
- Academia 3x ( no minimo)- Ok 200%- Fui 5 vezes
- Só carboidrato Integral- Ok 90%- Comi arroz normal na terça-feira
- Chá de cavalinha no meio da manhã todos os
dias ( para retenção de líquidos)- Ok 100%- E ajuda muito no período menstrual
- Óleo de coco( 2 cápsulas) antes do almoço e
do lanche da noite( não janto)- Ok 80% esqueci de tomar 02 dias
- Sem refrigerante( nem Zero)- Ok 100%- nem acredito que consegui
- Sem doces- OK 100% - Olha que resisti a torta de chocolate dos aniversariantes no mês no trabalho.
Meninas estou muito feliz, consegui me controlar legal, não foi 100%, fiquei menstruada na quinta-feira, mas mesmo assim por pouco não alcancei a meta.
Semana que vem serão novas metas, como eu disse não quero fazer tudo igual, claro que algumas coisas não podem mudar como não comer doces, refris, mas outras coisinhas que ajudam vão mudar sim.
Beijos e um lindo e light sábado para todas vocês!
sexta-feira, 1 de junho de 2012
As dificuldades das pessoas que estão gordas
Gente, não quero aqui levantar bandeira da ditadura da magreza, e nem falar que tem que ser magra para ser feliz, mas convenhamos a vida de uma pessoa gorda é bem mais difícil!
Falando em saúde, o corpo sente, não estou falando de quem está 3 4Kg acima do peso, mas 20, 25kg assim como eu. A gente sente literalmente o "PESO" nas pernas, nas articulações.
E as roupas? gente quem tem mais 80Kg sabe do que eu estou falando, e se tiver o quadril largo e a bunda grande então tá danado. Nas lojas normais é difícil encontrar roupas "grandes", sem contar que pensam porque a gente está gorda, a gente não tem bom gosto." PESSOAS QUE ESTÃO GORDAS TAMBÉM TEM BOM GOSTO" Não sei quem disse que gordo só gosta de estampas grandes, eu gosto de estampado, mas não sempre, não com aquelas estampas horríveis de flores gigantes!
E o famoso "tamanho único", esse me mata. É tamanho único, mas veste até 44, sendo que ultimamente estou vestindo 48 e olhe lá, imaginem. Olhem nos shoppings, nas lojas de rua, nas feirinhas de roupas, é duro encontrar. E as gordinhas das revistas, as modelos Plus size, elas não te4m celulite, nem estrias e nem uma dobrinha nas costas, eu queria ser assim também!
Até o sapato é difícil, o meu pé parece um sapo boi, daqueles enormes, é difícil achar o que realmetne fica bom. E calçar e amarrar?
E na família? Nossa você está diferente! GORDA você quer disser né! E quando aquelas pessoas magérrimas começam, nossa tenho que emagrecer! Minha barriga está enorme! Tem gente que não tem nem estomago! Acho que ficam falando para a gente desconfiar e amagrecer, como se a gentre não quisesse. E quando perguntam, " Porque você não emagrece?" Sei lá gosto de ser obesa!
Fora nós mesmas, nossas frustações, a auto estima baixa a relação com o esquelho, aquela vontade de desistir e entregar para Deus e não se importar com mais nada. A vergonha dos maridos, namorados, companheiros! Meu marido nunca disse nada, mas claro que sei, eu me olho no espelho!
Eu tenho muita cosia boa na minha vida e agradeço a Deus por tudo! mas se é para me sentir melhor não posso desistir, não posso me conformar, fingir que não me importo! Eu me importo sim, me encomoda estar mais de 20Kg acima do peso idéal, me encomoda entrar nas lojas e não encontrar nada que me entre, me encomoda só encontar calça jeans e stretch, me encomoda ter dificuldades de sair do carro, de até me limpar no banheiro!
Muito mais de ficar bonita, preciso de qualidade de vida!
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